Những cách bảo vệ dạ dày trước các bữa tiệc xuân
Rượu bia luôn là kẻ thù đối với dạ dày của bạn.Chúng khiến các căn bệnh về dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên trong mỗi dịp Tết đến xuân về thì các bữa tiệc tùng có rượu bia là không thể tránh khỏi. Vậy thì làm sao có thể bảo vệ dạ dày của bạn tránh khỏi tác hại từ rượu bia trong dịp tết. Cùng bỏ túi những bí kíp chúng mình chia sẻ dưới đây nhé!
1.Những nguyên nhân khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu hơn vào dịp tết
- Chế độ ăn uống bất hợp lý: Đây có thể coi là nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất dẫn đến tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn.Những bữa tiệc tất niên, tân niên sum họp gia đình, bạn bè chắc chắn không thể thiếu những chén rượu, vại bia, đi kèm với các loại đồ ăn nhiều chất béo (bánh chưng, giò, chả…), thực phẩm chua cay (hành muối, bò khô…) đều tạo điều kiện cho cơn đau dạ dày xuất hiện.
- Chế độ sinh hoạt kém khoa học:Tết là thời điểm chúng ta được nghỉ bởi vậy chúng ta thường chiều chuộng bản thân bằng việc vui chơi không khoa học.Thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa, khiến dạ dày làm việc mệt nhọc… góp phần khiến tình trạng đau dạ dày xuất hiện và tiến triển.
- Thời tiết: Thời tiết giá rét, mưa phùn trong những ngày đầu xuân cũng tạo điều kiện cho cơn đau dạ dày tái phát. Theo số liệu thống kê y tế, có tới trên 70% số người viêm loét dạ dày có cơn đau trong mùa rét.
2.Làm gì để bảo vệ dạ dày trước các bữa tiệc tùng
Để tránh những cơn đau dạ dày cấp tính khởi phát và bệnh đau dạ dày mãn tính tái phát dịp Tết, cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, vừa đảm bảo sức khỏe, vui xuân trọn vẹn.
- Nên hạn chế các thức ăn chiên, xào khó tiêu, nhiều gia vị, dưa, cà, hành muối, các quả chua, chuối tiêu.
- Ăn uống điều độ, đúng giờ và thành bữa để dạ dày có lúc nghỉ ngơi. Nên ăn ít các thức ăn xào, rán khó tiêu, nhiều gia vị, dưa, cà, hành muối, các quả chua, chuối tiêu.
- Tránh các chất kích thích, hạn chế rượu, bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê. Nếu bắt buộc phải uống rượu bia thì nên ăn trước khi uống sẽ có tác dụng phân giải một phần lượng cồn trong rượu, bảo vệ gan, dạ dày… tránh bị ngộ độc khi uống rượu.
- Tránh ăn những thức ăn có mảnh sắc, dai cứng như xương băm, sụn, tôm, cua, cá rán…
- Tránh ăn quá nóng, quá lạnh, hay quá no vì ăn nóng quá làm niêm mạc dạ dày sung huyết, lạnh quá làm dạ dày co bóp mạnh hơn dễ gây đau, có khi chảy máu, quá no lại làm dạ dày căng to, co bóp yếu, ảnh hưởng đến quá trình nhào trộn tiêu hóa thức ăn.
- Sinh hoạt điều độ, không thức quá khuya, không vui chơi quá độ để ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Chú ý phòng chống lạnh tốt, mặc đủ ấm, ngủ ấm, không để cơ thể bị nhiễm lạnh.
3.Làm gì để thanh lọc cơ thể, giảm khó chịu dạ dày sau cơn say
Nếu bạn không thể tránh khỏi rượu bia, và tiệc tùng làm các bạn khó chịu. Vậy thì hãy thử làm các điều sau khi uống nhiều rượu để làm giảm tình trạng đau dạ dày nhé!
- Uống nhiều nước lọc:Ngoài ra, uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn mau “lại sức” sau những ngày chiều chuộng bản thân. Uống nước còn là biện pháp giải rượu, lấy lại tỉnh táo sau cơn say hiệu quả.
- Ăn nhiều hoa quả, rau củ:Đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến bạn mất nước và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, sau những buổi tiệc tùng, bạn nên ăn nhiều rau củ và hoa quả để bù lại những vi chất cần thiết cho cơ thể, giúp làm sạch đường ruột và thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
- Tập thể dục:Nếu bạn gặp phải cảm giác chếnh choáng, đau đầu sau khi say rượu, biện pháp giải rượu hiệu quả nhất là vận động thể chất.
- Tập thể dục:Nếu bạn gặp phải cảm giác chếnh choáng, đau đầu sau khi say rượu, biện pháp giải rượu hiệu quả nhất là vận động thể chất.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc:Đồ uống có cồn là thủ phạm gây rối loạn nhịp sinh học và giấc ngủ của nhiều người.Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc bạn nhé!
Trên đây là một vài gợi ý của chúng mình về các bảo vệ dạ dày của bạn qua các bữa tiệc đầu xuân. Hy vọng rằng với những kiến thức chúng mình chia sẻ có thể giúp bạn trang bị thêm bí kíp bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng xấu từ sau các bữa nhậu. Chúc các bạn trải qua một dịp tết an lành và khỏe mạnh.
Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết!
Xem thêm:Thủ ngay bí kíp giúp uống rượu không say trong dịp lễ
