Eat Clean là gì? Giảm cân nhờ Eatclean?
Nếu bạn là người hướng tới lối sống xanh hoặc quan tâm đến các chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân thì chắc hẳn đã nghe qua đến cụm từ “Eat clean”.Chế độ này mang lại nhiều lợi ích làm đẹp cho chị em, cũng như hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên có một vài lưu ý khi thực hiện chế độ ăn uống này, bạn nên tìm hiểu kỹ để tránh mắc phải sai xót khiến biện pháp này phát huy được hết hiệu q. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những kiến thức thú vị về Eat Clean nha!
1.Eat Clean là gì?
Eat Clean là chế độ ăn uống lành mạnh bằng thực phẩm xanh sạch và tươi, mà không phải là thực phẩm đã được chế biến sẵn có sử dụng chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản.
Nhóm thực phẩm eat clean thường được dùng bao gồm ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi cùng với hàm lượng chất béo và protein nhất định.
Eat clean là một chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe, giúp giảm mỡ thừa và làm cho vóc dáng cân đối, thon gọn và làm làn da trở nên căng mịn hơn.
Eat Clean cũng không phải là chế độ ăn kiêng cắt bỏ nhiều nhóm thức ăn. Đây là chế độ ăn đảm bảo cung cấp đây đủ nguồn dinh dưỡng nhưng ở mức độ cân bằng và hợp lý.Cách chế biến đơn giản nhất để giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
2.Eat Clean mang lại những lợi ích gì?
- Bạn sẽ bớt cảm thấy thèm đồ ăn vặt hơn trước.
- Tinh thần của bạn trở nên minh mẫn, tỉnh táo và khả năng tập trung nhiều hơn do các chất dinh dưỡng tốt được hấp thụ vào cơ thể đúng cách.
- Bạn sẽ không còn cảm giác đói cồn cào bởi vì theo chế độ eat clean bạn phải chia nhỏ nhiều bữa ăn nhỏ lành mạnh trong ngày thay vì cứ ăn vặt suốt thời gian dài.
- Thực hiện được 1 tuần, cơ thể bạn bắt đầu cảm thấy nhiều năng lượng hơn, song đừng vội đắc thắng, bạn nên duy trì bằng việc kết hợp tập thể dục thường xuyên. Với cách này sẽ giúp bạn giải phóng lượng mỡ thừa đang tích trữ trong cơ thể. Đặc biệt cuối ngày bạn sẽ cảm nhận rằng mình ngủ ngon hơn, tâm trạng của mình được điều chỉnh ôn hòa và suy nghĩ tích cực hơn nhờ bổ sung thực phẩm lành mạnh đúng cách.
- Tiếp tục duy trì trong 1 tháng, bạn hãy soi gương xem nào, làn da của bạn trở nên trắng sáng, rạng rỡ hơn, các chứng đau nửa đầu, ruột kích thích hoặc các bệnh về khớp bắt đầu được cải thiện dần dần.
- Đến mốc nửa năm, lúc này việc thực hiện chế độ eat clean của bạn đã trở nên ổn định, do vậy lượng đường trong máu của bạn được giữ ở mức cân bằng và cơ thể bạn trở nên sảng khoái, hoạt động tốt hơn bao giờ hết.
- Tổng kết 1 năm thực hiện chế độ eat clean, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh, dẻo dai, bớt bệnh tật và da đẹp dáng thon cỡ nào.
3.Những nguyên tắc khi thực hiện chế độ eat clean
- Ăn thực phẩm tự nhiên, nguyên chất, chưa qua chế biến: Nên tránh các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.Bạn cần ưu tiên các nhóm thực phẩm tươi sống và từ thiên nhiên.
- Tránh đường phụ gia: Bạn nên ăn các loại trái cây tươi và tránh xa các loại thực phẩm có đường phụ gia chẳng hạn như bánh ngọt,nước ngọt, mì ăn liền,….
- Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua xơ chế: những loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì trắng là các loại tinh bột chuyển hóa nhanh dễ gây đói. Bạn nên ưu tiên các lạo ngũ cốc thô, hoặc các loại tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, ngô,…
- Chọn lựa chất đạm nạc:Ở đây, chất đạm là nguồn thực phẩm bổ sung dồi dào cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể. Bạn cần phải chú ý thật kỹ và bổ sung đầy đủ mỗi ngày. Chế độ này thường ưu tiên các loại thịt ức gà hoặc thịt bò.
4.Một số câu hỏi thường gặp với chế độ ăn Eatclean
Eat clean có đắt không?
Tuy đúng rằng các thực phẩm có chất lượng tốt và sạch thường đi đôi với giá thành cao, nhưng bạn không nhất thiết phải chi quá nhiều tiền để theo bữa ăn eat clean nếu chăm tìm hiểu một chút các thực đơn eat clean thuần Việt. Ngoài ra vì eat clean cũng đòi hỏi sự chú tâm vào cách chế biến thức ăn sao cho ít dầu mỡ và giữ độ nguyên bản nhất nên bạn cũng sẽ mất khá thời gian để tìm hiểu các công thức và nấu món ăn
Ai thì phù hợp với chế độ ăn eat clean?
Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề sức khỏe, hoặc muốn mình vừa khỏe vừa đẹp thì eat clean hẳn phù hợp với bạn.
Chế độ Eat clean đặc biệt phù hợp dành cho các trường hợp sau đây vì ít nhất giúp bạn thuyên giảm đáng kể tình trạng bệnh tật:
- Người mắc bệnh tim mạch.
- Người mắc bệnh đái tháo đường.
- Người béo phì có nhu cầu giảm cân.
Khi ăn eat clean thì có cần kết hợp tập luyện thể thao không?
Eat clean là một chế độ ăn uống và do đó không thể thay thế việc luyện tập thể thao. Hãy kết hợp tập gym hoặc chơi các môn thể thao khi thực hành eat clean để tăng cơ giảm mỡ.
Eat Clean có giảm cân không?
Về bản chất, Eat Clean là ăn sạch, loại bỏ các tạp chất có hại cho sức khỏe và vóc dáng. Do đó, nó sẽ giúp cơ thể lọc bỏ bớt đi các chất có hại, gây ảnh hưởng tiêu cực tới hình thể, gây mỡ thừa… Chính điều này sẽ giúp cho bạn dễ dàng giảm cân thành công hơn. Tuy nhiên để giảm cân thành công bắt buộc bạn phải cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện để có kết quả tốt nhất nhé!
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của chúng mình về chế độ eat clean. Nếu bạn cũng đang có nhu cầu tìm hiểu việc ăn uống khoa học và hiêu quả cho vóc dáng và sức khỏe thì eat clean là một sự lựa chọn không tồi. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:Học được gì qua bài học thành công của Vinamilk
