Thủ ngay bí kíp giúp uống rượu không say trong dịp lễ

Có một vấn đề chắc hẳn khiến nhiều người đau đầu mỗi dịp lễ cuối năm tới đó chính là các buổi liên hoan tiệc rượu. Liên hoan cuối năm của công ty, gặp gỡ bạn bè đầu năm, họp mặt gia đình. Và trong văn hóa Việt Nam việc dăm ba chén rượu trong các buổi liên hoan này là không tránh khỏi. Tuy nhiên uống rượu say thì không tốt đúng không nào? Vừa hại dạ dày, gan, thận, lại khiến bạn mất kiểm soát hành vi cá nhân. Vậy nên còn ngại gì mà không thủ ngay bí kíp giúp uống rượu không say trong dịp lễ nhỉ?

1.Chuẩn bị trước các bữa nhậu

Thông thường các bữa rượu của bạn luôn được sắp xếp trước, vậy nên ít nhiều các bạn cũng có thời gian chuẩn bị. Vậy nên trước khi bước vào buổi nhậu bạn hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu, một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo như:

• Cơm: Một bát cơm lót dạ giúp cho cồn sẽ hạn chế tiếp xúc với niêm mạc dạ dày và ruột, từ đó khiến bạn lâu bị say hơn. Chẳng vậy mà trước khi vào mỗi buổi nhậu bạn sẽ luôn nhận được lời yêu cầu từ vợ, mẹ hoặc người thân của bạn là ăn cơm trước khi đi nhậu đúng không nào.
• Bánh mì: Tương tự như cơm, bánh mì cũng là loại tinh bột giúp bạn hạn chế tình trạng say rượu.Lượng carbon trong bánh mì có tác dụng như một bộ lọc trong cơ thể giúp hấp thu hết chất cồn.
• Các loại thực phẩm giàu chất béo: Chất béo tạo ra một lớp màng ở niêm mạc dạ dày và ruột, lớp màng này làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu giúp bạn lâu say rượu hơn và gan có nhiều thời gian hơn để chuyển hóa cồn. Bạn có thể ăn bổ sung các loại phô mai, bơ vào trước bữa ăn

Nếu không có nhiều thời gian, hoặc không thể tìm kiếm những loại thực phẩm trên, bạn có thể lót dạ bằng:

• Sữa tươi:Sữa sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde, hạn chế sự hấp thu rượu vào trong máu, làm chậm quá trình hấp thụ rượu trong cơ thể, bảo vệ và giảm độ kích thích của rượu với dạ dày.Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng say rượu trong buổi liên hoan.Rượu vẫn sẽ đi vào cơ thể nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn và gan có thêm thời gian để loại bỏ thêm chất cồn trước khi phần cồn còn lại xâm nhập vào hệ thống thần kinh của bạn. Đây cũng là một cách để bạn bảo vệ sức khỏe khi đi nhậu.
• Sữa chua:Trong sữa chua có lượng keo thực vật lớn nên sữa chua giữ được trong dạ dày lâu hơn, giúp giảm nồng độ cồn và bảo vệ bao tử hiệu quả hơn.
• Vitamin hoặc các loại chất chống oxy hóa:Đây cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ giúp bạn giảm tình trạng say rượu.Tuy nhiên không nên sử dụng thường xuyên.

2.Trong buổi nhậu

Nếu đã chuẩn bị tất cả những bước trên nhưng trong buổi nhậu bạn vẫn say, vậy thì có thể bạn chưa làm những cách sau. Cùng tìm hiểu nhé:

• Uống rượu quá nhanh:Dù bạn uống rượu, bia, cocktail hay bất cứ đồ uống có cồn nào khác thì việc uống thật chậm cũng sẽ giúp bạn lâu say hơn. Bạn hãy kéo dài thời gian nhâm nhi một ly đồ uống có cồn tới một tiếng, vì đây là khoảng thời gian gan cần để đưa hết chất cồn ra khỏi cơ thể.
• Ăn kèm với uống: Bạn không nên uống rượu liên tục, hãy bổ sung thêm các loại thức ăn trên bàn nhậu. Việc vừa uống vừa ăn sẽ giúp gan, thận có thời gian chuyển hóa và đào thải cồn một cách tốt nhất. Một số thực phẩm bạn nên ăn có tác dụng giảm hấp thu cồn và chống say như đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên, đậu phộng, bánh mì,…
• Pha kèm nước lọc khi uống rượu:Việc pha loãng rượu với nước hay với các loại nước uống khác có thể giúp bạn uống rượu không say. Bạn hãy pha sao cho ly có nhiều nước hơn rượu để có thể vừa uống được lâu vừa không say. Nếu bạn uống bia, bạn có thể uống xen kẽ với nước thay vì chỉ uống bia không. Việc uống nước cũng khiến cơ thể không rơi vào tình trạng mất nước. Từ đó khiến bạn nhanh chóng say hơn.

• Không uống kèm nước có ga: nước có ga khiến màng bảo vệ trên thành dạ dày và ruột bị phá vỡ, từ đó khiến bạn nhanh chóng say hơn.Bạn cũng nên tránh những ly cocktail hỗn hợp có chất caffein, dù những loại cocktail này ngon đó nhưng càng khiến cơ thể bạn trở nên mất nước, tăng cảm giác buồn nôn và khiến cơn say của bạn trở nên trầm trọng hơn đó.
• Chọn các loại đồ uống có độ cồn nhẹ:Nếu bạn không quen uống rượu bia, hãy chọn loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu trái cây, rượu vang,… Đồ uống có nồng độ cồn càng cao thì càng dễ say và cơn say cũng gây khó chịu nhiều hơn.
• Giao tiếp trên bàn nhậu:Cách giao tiếp trên bàn nhậu cũng góp phần quan trọng trong việc bạn uống nhiều hay ít. Vẫn có những cách hạn chế bia rượu mà vẫn không làm mất lòng bạn bằng cách khơi ra những câu chuyện để bàn luận, hay những hoạt động khác gây mất chú ý đến bữa nhậu.

3.Làm gì để giảm mệt mỏi sau khi uống rượu

Việc uống rượu dù bạn có say hay không vẫn khiến cơ thể bạn  mệt mỏi, hãy làm các cách sau để hạn chế tình trạng uể oải vào ngày hôm sau nhé:

• Ngủ: Đây là biện pháp giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục sau cơn say rượu. Bạn lưu ý là khi ngủ nên đắp thêm chăn và chườm khăn ấm giúp giảm đau đầu và tránh khiến cơ thể bị lạnh nhé. Hơn nữa đi ngủ cũng là cách giúp bạn hạn chế các hành vi mất kiểm soát do cơn say gây nên.
• Uống nhiều nước: Việc cồn ngấm vào máu khiến cơ thể bạn mất nước rất nghiêm trọng.Vậy nên bạn phải bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống nhiều  nước. Bạn có thể bổ sung các loại nước ép chứa nhiều vitamin, nước dừa hoặc nước lọc. Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể. Từ đây khiến bạn giảm được tình trạng khó chịu sau cơn say.
• Bổ sung thêm các loại nước điện giải, muối khoáng, nước chanh mật ong cũng là các loại nước bạn có thể bổ sung sau khi uống rượu.
• Ăn trứng:Chất cysteine có trong trứng giúp phá vỡ lượng chất cồn còn lại trong cơ thể, vì vậy hãy ăn món trứng sau khi tỉnh khỏi cơn say rượu nhé.

Tuy rằng các bữa tiệc rượu là điều không thể tránh khỏi. Nhưng rượu bia suy cho cùng cũng không phải là các loại thực phẩm lành mạnh. Bạn vẫn nên hạn chế tối đa các buổi tiệc tùng, hoặc hạn chế để cơ thể nạp vào quá nhiều các loại đồ uống có cồn bạn nhé. Bạn cũng nên lưu ý, khi đã uống rượu thì tuyệt đối không được lái xe để tránh gây tai nạn nguy hiểm cho chính mình và những người xung quanh nha.

Xem thêm:Ăn gì để da đẹp dáng xinh đón tết 2023 sắp tới