Tắm đêm hại sức khỏe như thế nào?

Mùa đông lạnh khiến chúng ta ngại việc phải đi tắm vì thế càng nấn ná càng khiến cho thời gian tắm của chúng ta càng muộn. Tuy nhiên việc tắm muộn rất hại sức khỏe và thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn còn đang duy trì thói quen tắm đêm vậy thì cùng tìm hiểu những nguy cơ tiểm ẩn từ việc tắm đêm qua bài viết dưới đây của chúng mình nhé!

1.Tại sao bạn không nên tắm khuya?

• Gây đột tử: Tắm đêm sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh: Bạn chơi thể thao buổi tối và có thói quen tắm sau khi cơ thể chưa khô hết mồ hôi và thân nhiệt đang cao, lúc này lỗ chân lông còn đang mở rộng và hơi nước sẽ dễ ngấm vào dẫn đến bạn có thể bị ho, sốt và nhiễm lạnh phổi.

• Khó đi vào giấc ngủ: Tắm nước nóng hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Nguyên nhân được giải thích là do cơ thể bình thường sẽ nghỉ ngơi, thư giãn tốt hơn khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút, khi đó bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và sẽ có được một giấc ngủ ngon. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến cơ thể bị rối loạn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ;
• Ảnh hưởng xấu đến tim: Tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm nóng cơ thể dẫn đến tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim. Căng thẳng tim có thể làm cho bạn thức trằn trọc cả đêm, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe;
• Dễ tăng cân: Tình trạng tắm khuya và tắm sau khi ăn là một trong những nguyên nhân làm cho bạn dễ tăng cân. Điều này được giải thích là do tắm sau khi ăn làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến tăng cân. Quá trình tiêu hóa thức ăn cần tăng lưu lượng máu đến dạ dày, tuy nhiên tắm sau khi ăn sẽ làm máu lưu thông đến các cơ quan khác của cơ thể, làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa;

• Ảnh hưởng xấu đến mái tóc: Tắm đêm và đi ngủ khi mái tóc còn ướt làm da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến mạch máu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến chứng đau đầu kinh niên. Không những vậy, tắm và gội đầu trước khi đi ngủ làm chậm quá trình bay hơi của nước trên tóc dẫn đến lạnh các dây thần kinh dưới lớp biểu bì da đầu, cổ, tai và vùng sau vai không được giữ ấm. Trong điều kiện thời tiết quá lạnh, nhiệt độ cơ thể xuống thấp sẽ dễ dẫn đến nguy cơ liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị cóng;

2.Thời điểm nào thích hợp cho việc đi tắm

• Tắm buổi sáng rất tốt cho cơ thể, bạn nên tập thói quen dậy sớm tập thể dục và giúp cơ thể thư giãn sau khi tắm. Hay những trường hợp hay đổ mồ hôi qua một đêm đi ngủ, tắm lúc sáng sớm sẽ giúp loại bỏ mọi chất độc trên cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da.
• Tắm trước 19 giờ là thời điểm lý tưởng nhất, sau ngày làm mệt mỏi cơ thể của bạn sẽ sạch sẽ, tẩy đi những bụi bẩn, mồ hôi.

3.Nên làm gì khi bắt buộc phải tắm muộn

Dĩ nhiên việc tắm đêm chẳng hề tốt với sức khỏe chút nào, tuy nhiên không thiếu trường hợp bắt buộc chúng ta phải đi tắm muộn. Vậy nếu rơi vào tình huống cần phải tắm khuya bạn nên làm gì?

• Nếu bắt buộc tắm khuya thì bạn nên tắm nước ấm và tắm nhanh.
• Khi gội đầu vào buổi tối thì nhớ dùng máy sấy tóc làm khô tóc trước khi đi ngủ.
• Bạn không nên dội nước đột ngột lên người mà nên dội 2 tay, 2 chân sau đó mới dội lên toàn bộ cơ thể, sẽ đảm bảo cho sức khỏe của rất nhiều bạn.
• Bạn hãy tắm trước 23 giờ và sau khi tắm 2 giờ mới đi ngủ, còn đã quá muộn thì bạn hãy dậy sớm và tắm vào ngày hôm sau.
• Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu khoảng 5 phút để hạ nhiệt độ cơ thể, lúc này bạn có thể ngủ ngon mà không cần tắm khuya.
• Khi mới tắm ra, không nên để hơi lạnh của điều hòa, quạt thổi trực tiếp vào người, nên chuyển điều hòa sang chế độ thổi gió dễ chịu hoặc chế độ ngủ đêm trước khi đi ngủ.

Trên đây là toàn bộ bài viết chia sẻ về những rủi ro bạn gặp phải do thói quen tắm đêm.Nếu bạn cũng đang mắc phải thói quen xấu này bỏ ngay bạn nhé!

Xem thêm:Tại sao phải bổ sung Vitamin C vào mùa lạnh