Những ngày hành kinh ( ngày “dâu” đến) là những ngày mà chị em luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.Tâm lý cũng không hề thoải mái và thường bị các cơn đau bụng đau lưng hành hạ. Vậy nên làm gì và tránh làm gì trong những ngày này để giúp chị em thêm thoải mái.Cùng tìm hiểu với chúng mình nhé!
1.Dấu hiệu của “rụng dâu” là gì?
Vậy các dấu hiệu của “rụng dâu” là gì? Dấu hiệu báo ngày “rụng dâu” chuẩn bị đến cũng sẽ tuỳ vào cơ địa cũng như thể trạng mỗi người. Khi đã quen dần với nhịp độ ghé thăm đều đặn của “bé dâu” thì các chị em sẽ dễ dàng tính ngày cũng như chuẩn bị “hành trang” cũng như tinh thần cho những ngày sắp tới. Cụ thể hơn ở nhiều chị em, các dấu hiệu báo ngày dâu đến sẽ là:
- Mặt nổi mụn do da tiết nhờn quá nhiều.
- Ra nhiều dịch âm đạo hơn bình thường. Dịch âm đạo hay còn gọi là khí hư, vào các ngày rụng trứng hay báo rụng dâu, dịch sẽ bị tiết ra nhiều hơn bình thường.
- Bụng dưới căng trướng, có khi bị đau râm ran.
- Ngực căng tức. Tới ngày rụng dâu, dễ thấy chị em sẽ cảm nhận vòng 1 của mình đầy đặn hơn bình thường thậm chí căng tức hơi khó chịu.
- Vùng thắt lưng bị nhức mỏi.
- Cơ thể nhức mỏi.
- Thèm ăn. Có những món ăn hay món vặt đã khá lâu không ăn nay bỗng dưng thèm, thậm chí những món bình thường ít ăn nay cũng tự dưng muốn ăn, đó cũng là dấu hiệu báo dâu rụng chị em nhé.
- Tâm trạng nhạy cảm, dễ cáu gắt, bực bội, mất kiểm soát.
- Đau đầu dẫn đến mất ngủ.
- Tăng ham muốn tình dục. Trước các ngày trong kỳ kinh, ham muốn sẽ được đẩy lên rất cao và sẽ giảm dần trong chu kỳ của chị em.
2.Những điều nên làm trong ngày “rụng dâu”
Để những ngày “đèn đỏ” trôi qua một cách thoải mái và dễ chịu, đặc biệt là tránh các tác động xấu có thể xảy ra đối với cơ thể, chị em cần nắm được các gạch đầu dòng quan trọng sau:
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.
- Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
- Dành thời gian thư giãn (nghe nhạc, xem phim, ngâm cơ thể trong nước ấm 10-15 phút…)
- Chườm túi ấm vào bụng để dễ chịu hơn
- Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, thiền…)
- Hạn chế stress, áp lực từ công việc, gia đình…
3.Hạn chế làm gì khi tới tháng
3.1. Không nên đấm lưng
Lưng thường bị nhức mỏi do khoang chậu đang tụ máu trong những ngày “đèn đỏ”. Các chị em thường sẽ đấm bóp để giảm tình trạng này nhưng đây lại là hành động không nên làm, vì nếu làm như vậy, khoang chậu sẽ bị xung huyết nhiều hơn, sẽ làm cho cơ thể hay cụ thể là lưng càng nhức mỏi hơn. Đấm lưng còn làm cho nội mạc tử cung bong nhiều hơn, dẫn đến sự kéo dài chu kỳ.
3.2. Không nên nhổ răng
Nhổ răng, đặc biệt là nhổ răng khôn thì sẽ bị mất rất nhiều máu. Nếu nhổ răng trong giai đoạn này, cơ thể dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, tăng cảm giác đau nhức, khó chịu và mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, khả năng đông cầm máu trong cơ thể sẽ giảm xuống, tạo điều kiện cho máu kinh được đưa ra ngoài cơ thể dễ dàng, do đó nếu nhổ răng sẽ dẫn đến các vấn đề trên.
3.3. Không thụt rửa “cô bé” bằng sữa tắm
Dễ nhận thấy rằng những ngày này, cơ thể và đặc biệt là “cô bé” sẽ có những mùi rất đặc trưng, thậm chí có mùi tanh tanh khó chịu, do đó các chị em có xu hướng rửa “cô bé” bằng các loại sữa tắm để loại bỏ mùi. Tuy nhiên đây lại là hành động không đúng. Rửa “chỗ ấy” trong lúc tắm bằng sữa tắm sẽ dễ gây các loại bệnh lây nhiễm, gây tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.
Các bác sĩ đã khuyến cáo rằng, những ngày trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ nên vệ sinh chỗ đó bằng các sản phẩm chuyên dụng và vệ sinh nhẹ nhàng, không nên rửa bằng nước nóng làm tăng tính kiềm trong cô bé, gây mất cân bằng.
3.4. Không nên quan hệ tình dục trong ngày “rụng dâu”
Khi đang trong kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung đang bị bong ra, đó là lý do tại sao máu lại chảy ra mỗi tháng. Nếu chị em quan hệ tình dục vào những ngày này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cô bé gây các bệnh phụ khoa như viêm, nhiễm, ngược dòng. Bởi vì thời điểm này, acid trong cô bé đang giảm, khả năng tự làm sạch và đào thải vi khuẩn là vô cùng yếu.
3.5. Không mặc các loại đồ ôm sát
Mặc các loại quần bó chẽn hay ôm quá sát và chặt những ngày rụng dâu sẽ làm chèn ép vùng huyết quản quanh bẹn, do đó “chỗ đó” thường sẽ bị phù lên nhẹ và nhìn không được thẩm mỹ. Những ngày này, chị em nên mặc các loại quần áo thoải mái, rộng rãi để cơ thể được thoải mái và thư giãn, tránh tạo thêm áp lực lên cơ thể.
3.6. Không nên đi khám phụ khoa
Những ngày trong kỳ kinh nguyệt, không nên đi khám phụ khoa vì không đánh giá được tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, cung sẽ không làm được các xét nghiệm kiểm tra viêm nhiễm, sàng lọc ung thư sớm cổ tử cung. Gợi ý là chị em hãy đợi hết kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể quay lại trạng thái bình thường để đi khám thì sẽ cho ra kết quả tốt nhất cũng như chính xác nhất.
3.7. Không nên sử dụng chất kích thích
Trong giai đoạn này, chị em không nên sử dụng chất kích thích, nên ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu. Ngoài ra, những đồ ăn dễ gây đầy bụng, chướng hơi cũng nên tránh trong kỳ kinh nguyệt.
Tuy rằng đến tháng sẽ khiến chị em cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên đây chỉ là những biểu hiện sinh lý bình thường nên chị em hãy dùng tâm lý thoải mái, vui vẻ nhất để đón nhận nhé!
