Tết gần đến, chị em lại nô nức đi tìm các phương pháp hỗ trợ giảm cân. Ăn kiêng, tập thể dục, thẩm mỹ, uống thuốc,… rất rất nhiều các biện pháp được các chị em tìm đến. Có một phương pháp dù không trực tiếp giúp chị em giảm cân nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể đó chính là làm nước detox. Trong bài viết này chúng mình sẽ hướng dẫn tới các bạn 5 cách làm nước detox giảm mỡ bụng đón tết siêu đơn giản nhé!
1.Nước detox là gì?
Nước detox là một loại nước trái cây được dùng như một phương pháp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là thanh lọc cơ thể và hỗ trợ điều trị nhiều triệu chứng, căn bệnh khác nhau. Nhất là cách mà nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nước detox là nước được pha thêm hương vị của trái cây tươi, rau củ hoặc thảo mộc. Nó đôi khi được gọi là nước ngâm trái cây hoặc nước có hương vị trái cây. Bạn có thể làm nước detox tại nhà theo nhiều cách khác nhau, sử dụng bất kỳ loại trái cây, rau và thảo mộc nào mà bạn thích.
Bởi vì nó được làm bằng cách truyền hương vị, thay vì ép hoặc pha trộn, nước giải độc chứa rất ít calo. Điều đó làm cho nó trở thành một thức uống phổ biến cho các chế độ giải độc như “giải độc chanh” hoặc “thanh lọc tổng thể”. Đây là lí do vì sao cách detox giảm cân an toàn thường được đánh giá cao.
Nước detox có rất nhiều loại khác nhau: từ những loại trái cây tự làm cho đến những loại thực phẩm detox được bày bán sẵn. Tuy nhiên, trong bài viết này chúng mình sẽ chỉ hướng dẫn bạn những cách làm nước detox đơn giản nhất với những loại trái cây và thảo mộc.
2.Các cách chế biến nước detox
2.1.Nước detox chanh – bưởi – dưa chuột – lá bạc hà
Hỗn hợp detox chanh – bưởi – dưa chuột – lá bạc hà là sự kết hợp tuyệt vời của những loại trái cây tươi mát có khả năng thanh lọc cơ thể cùng với bạc hà vốn là một loại lá không thể thiếu khi làm đẹp.
Đầu tiên hãy chuẩn bị các nguyên liệu gồm:
- 1 trái chanh tươi
- 1 quả bưởi gọt bỏ vỏ lấy múi
- 1 quả dưa chuột rửa sạch bỏ nhựa
- 1 nắm lá bạc hà âu
Cách làm nước detox:
- Bước 1. Ép lấy nước chanh tươi. Cắt bưởi dưa chuột cho vào hỗn hợp 300ml nước. Sau đó cho nước chanh ép vào
- Bước 2. Tiến hành lấy nắm lá bạc hà giã cho dập rồi bỏ vào phần nước trên.
- Bước 3. Hãy cho vào một ít đường ăn kiêng để giảm nhẹ vị chua của chanh và bưởi. Nếu dùng bưởi ngọt thì bạn có thể không cần cho thêm đường.
- Bước 4. Bảo quản hỗn hợp vào tủ lạnh và uống.
Bạn lưu ý rằng hỗn hợp này chỉ có thể uống trong vòng 12h khi đã chế biến xong. Để quá lâu có thể khiến nước detox bị lên men, hư hỏng. Đặc biệt có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
2.2.Cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản từ dưa hấu và dưa chuột
Nguyên liệu:
- Dưa hấu: 400g
- Dưa chuột: 1 quả
- Nước lọc: 1 lít
Cách thực hiện:
- Dưa hấu, dựa chuột rửa sạch, ngâm qua với nước muối loãng để loại bỏ hết vi khuẩn.
- Cắt dưa hấu thành từng miếng vừa, có thể giữ luôn cả cùi dưa, dưa chuột thái lát.
- Cho dưa hấu vào bình nước cùng 1 lít nước và ngâm trong khoảng 5-6 tiếng trong tủ lạnh là có thể sử dụng.
Hãy sử dụng trong vòng 12h khi thực hiện ép nước. Lưu ý bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.Bạn cũng có thể thêm vào một vài lá bạc hà để tăng thêm hiệu quả sử dụng nhé!
2.3.Cách làm nước detox trà xanh
Trà xanh là một trong những loại nước uống cực kì thanh lọc cơ thể. Qua đó hỗ trợ cho mọi người giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà xanh cũng là loại nước được nhiều người lớn tuổi yêu thích. Vì vậy, hãy sử dụng trà xanh hằng ngày nếu bạn muốn một làn da trẻ khỏe căng tràn và một thân hình thon gọn.
- 100 gram lá trà xanh tươi
- 1 lít nước
Tiến hành thực hiện như sau:
- Bước 1. Lá trà xanh mua về rửa sạch hoàn toàn bụi bẩn qua nhiều nước.
- Bước 2. Cho lá trà xanh vào 1 lít nước sạch
- Bước 3. Đun hỗn hợp đến khi sôi. Tiếp tục đun sôi thêm khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp
- Bước 4. Cho nước trà xanh vào bình đựng bỏ vào tủ lạnh nếu muốn uống lạnh. Đặc biệt, nếu thích uống nóng, hãy cho chúng vào một chiếc ấm trà giữ nhiệt hoặc bình thủy.
Bạn chỉ nên sử dụng nước detox trà xanh trong ngày để hỗ trợ giảm mỡ bụng. Không nên để qua ngày có thể nước trà sẽ bị chua, thiu, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của bạn.
2.4.Cách pha nước detox giảm mỡ bụng với hoa đậu biếc
Hoa đậu biếc chính là một sự lựa chọn tuyệt vời cho nước detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày. Hương thơm nhẹ nhàng, vị ngọt dịu của thức uống này sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng thúc đẩy rất tốt quá trình đốt mỡ bụng. Vậy cách pha nước detox giảm mỡ bụng cùng hoa đậu biếc như thế nào?
Nguyên liệu:
- Hoa đậu biếc: 6-8 bông
- Mật ong nguyên chất: 1 thìa
- Nước lọc ấm: 400ml
Cách thực hiện:
- Rứa sạch hoa đậu biếc, sau đó vớt ra để ráo. Nghiền nhẹ hoa đậu biếc trước khi pha.
- Thả hoa đậu biếc vào bình rồi đổ nước ấm vào cùng.
- Cho thêm 1 thìa mật ong vào để có một thức uống giảm mỡ bụng lý tưởng.
- Nên uống nước detox giảm mỡ bụng từ hoa đậu biếc vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể.
2.5.Cách pha nước detox chanh và mật ong
Chanh và mật ong từ lâu đã là một hỗn hợp được dùng để chăm sóc sắc đẹp. Bên cạnh đó, chanh và mật ong còn giúp cho chúng ta giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả nữa. Đây là nước detox giảm mỡ bụng được nhiều người sử dụng.
- 1 quả chanh
- 50ml mật ong nguyên chất
- 250ml nước sôi để nguội
Tiến hành thực hiện làm nước detox chanh mật ong giảm mỡ bụng như sau:
- Bước 1. Lấy 50ml mật ong nguyên chất pha với 250ml nước sôi để nguội. Dùng muỗng khuấy cho mật ong tan đều hoàn toàn trong nước.
- Bước 2. Vắt vào 1 trái chanh trong hỗn hợp bước 1.
Bạn hãy thực hiện uống nước detox giảm mỡ bụng chanh mật ong ngay sau khi chuẩn bị xong là tốt nhất. Lưu ý: nếu sử dụng nước nóng, bạn hãy loại bỏ hoàn toàn hạt chanh trước khi vắt để hạn chế nước detox bị đắng nhé.
3.Những lưu ý khi sử dụng nước detox
- Tính năng hỗ trợ giảm cân của nước detox
- Nước detox thường được khuyến khích trong kế hoạch giảm cân, đặc biệt là thay cho đồ uống nhiều đường như soda có đường và nước hoa quả. Và nước uống detox cũng mang lại nhiều tác dụng tích cực cho quá trình giảm mỡ bụng.
- Uống nước có thể giúp bạn giảm cân và điều này cũng áp dụng cho nước detox. Nước đã được chứng minh là có thể tạm thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, do đó bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 17 oz (nửa lít) nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên đến 30% trong khoảng một giờ, từ đó mang lại những kết quả tích cực trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên bạn cũng cần tuân thủ theo liệu trình detox giảm mỡ bụng mới có thể mang lại hiệu quả.
- Nguyên tắc detox
- Loại bỏ những chất có thể gây độc tố cho cơ thể như rượu, cà phê, đường tinh luyện, chất béo bão hòa.
- Tăng lượng chất xơ từ rau củ quả và uống nhiều nước để giữ cho đường ruột, thận sạch sẽ.
- Kết hợp với chế độ ăn giàu chất vitamin và khoáng chất.
- Các loại trái cây nên dùng: Trong chế độ ăn giảm cân, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào từ loại đóng hộp, khô, đông lạnh… Song trái cây tươi, ít đường vẫn là lý tưởng hơn cả để bạn có vóc dáng lý tưởng. Đó có thể là táo, chuối, lê, cam, bưởi, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, mâm xôi, việt quất, thanh long, đào, khế…
Trên đây là một số gợi ý của chúng mình về công thức làm nước detox giúp hỗ trợ giảm cân. Các bạn có thể tham khảo và tự làm cho mình một ly detox giúp vóc dáng thêm thon gọn đúng không nào. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, chế độ ăn uống phải kết hợp với tập luyện mới có thể giảm cân thành công. Vậy nên không nên lạm dụng nước detox như một loại nước uống thần thánh nhé! Chúc các bạn sớm có một vóc dàng thon gọn đón tết sắp tới nha.
