Chỉ còn hơn một tháng nữa thì tết âm lịch 2023 sẽ tới. Nếu lúc này bạn còn lăn tăn thì đây chính là thời điểm siêu thích hợp để bắt đầu các chế độ ăn uống lành mạnh giúp chăm sóc làn da đẹp và vóc dáng khỏe mạnh chào đón tết đến. Nếu bạn còn chưa biết chuẩn bị thực đơn như nào cho hợp lý thì cùng tham khảo bài viết dưới đây của chúng mình. Chúng mình sẽ chỉ ra cho các bạn những bí kíp ăn uống giúp bạn có được một ngoại hình ưng ý chào đón năm mới nhé!
1.Uống 1 cốc nước trước bữa ăn
Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể của bạn. Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5-2 lít nước rất quan trọng.Nhưng có một thời điểm uống nước bạn nên lưu ý đó là trước bữa ăn. Việc uống 1 cốc nước trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Uống nước trước bữa ăn cũng giúp bạn hạn chế tình trạng đói “ảo”, khiến cơ thể bạn nạp thêm nhiều thức ăn hơn là cơ thể bạn thực sự cần. Từ đó bạn ăn đúng nhu cầu giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Thói quen này cũng nên được duy trì trong dịp Tết để tránh tình trạng lố cân sau dịp lễ dài ngày này nhé
2.Hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ
Hãy tập thói quen ăn nhạt, đồ ăn ít dầu mỡ và nên chọn phương án luộc, hấp trong quy trình chế biến thức ăn của bạn.Đồ ăn chiên rán nhiều dầu khiến bạn tích mỡ trong cơ thể, ăn mặn sẽ khiến bạn tích nước.Bởi vậy bạn nên chuyển sang chế độ ăn nhạt hơn, đồ luộc hấp, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và giảm cân tự nhiên hơn.
Với những loại thực phẩm bắt buộc phải chiên rán, bạn có thể áp dụng phương pháp rán áp chảo,sử dụng ít dầu hoặc nồi chiên không dầu để tránh tích tụ mỡ thừa.
3.Ăn uống đúng giờ, đủ bữa.
Bạn nên ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày và đúng giờ. Việc ăn uống thất thường, 2 bữa quá xa nhau sẽ khiến cơ thể thèm ăn và ăn uống vô tội vạ; ngược lại, 2 bữa ăn quá gần nhau sẽ khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng đồ ăn và năng lượng đã nạp vào, dẫn tới tăng cân. Với bữa sáng, bạn nên ăn trong khoảng từ 5 đến 7 giờ; bữa trưa từ 12 đến 13 giờ, và kết thúc bữa tối trước 20h. Bạn cũng cần lưu ý tránh ăn tối quá muộn vì điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động ngay cả khi ngủ, không tốt cho sức khỏe và gây tích mỡ, tăng cân.
4.Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ
Rau củ quả tươi xanh có chứa nhiều chất xơ và nước tạo cảm giác nhanh no, no lâu. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng kết hợp trái cây, các loại rau quả cùng ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu vào chế độ ăn hàng ngày là cách làm an toàn và lành mạnh để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
5.Duy trì thói quen tập luyện hàng ngày
Một chế độ tập tành sẽ mang lại tác động hiệu quả nếu được kiên trì áp dụng hàng ngày. Chỉ cần chịu khó tập luyện 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn được giảm cân một các từ từ, tự nhiên, tiêu hao mỡ thừa mà không quá “nặng đô” so với sức khỏe. Tùy theo điều kiện, bạn có thể chọn tập tành tại các phòng tập chuyên dụng hoặc tự tập những bài tập đơn giản tại nhà như leo cầu thang, chạy bộ, nhảy dây, yoga…
6.Không quên chăm sóc làn da của mình hằng ngày
Bạn có thể nghỉ lễ nhưng làn da thì không. Bởi vậy bạn nên duy trì việc chăm sóc làn da của mình hằng ngày. Đừng để sự lười biếng của kỳ nghỉ lễ khiến bạn quên đi việc phải chăm sóc làn da của mình. Dù quy trình chăm sóc da của bạn có phức tạp hay đơn giản bạn cũng nên lưu ý đầy đủ các bước sau
Làm sạch da:
- Dù bạn có đi ra ngoài hay ở nhà cả ngày làn da của bạn cũng sẽ hấp thụ không ít bụi bẩn. Bởi vậy việc tẩy trang và rửa mặt với sữa rửa mặt là bước không thể bỏ qua. Hãy thực hiện nó 2 lần mỗi ngày ( sáng/ tối) để duy trì làn da sạch sẽ nhé!
- Bạn cũng nên tẩy da chết cho mặt va da cơ thể 1 lần/tuần để loại bỏ lớp sừng khiến da bạn không hấp thụ được những dưỡng chất mà bạn dùng nhé!
Dưỡng da:
- Tùy vào thói quen và quy trình chăm sóc da, bạn có thể dùng nhiều hoặc vài sản phẩm dưỡng. Thông thường thì bạn có thể sử dụng nước cân bằng da (toner), serum, kem dưỡng da. Tuy nhiên nếu bạn không có nhiều thời gian và kinh tế tốt thì hãy chọn một loại kem dưỡng đủ để cấp ẩm cho làn da của bạn trong mùa khô hanh này nhé!
Đừng quên bôi kem chống nắng cho làn da của bạn
- Dù ở trong nhà hay ra ngoài trời, bạn cũng nên nhớ phải dùng kem chống nắng cho làn da của bạn nhé! Làn da của bạn sẽ trở nên vô cùng kèm sắc, dễ đen sạm, nám nếu không có sự chăm sóc của kem chống nắng đó.
- Thời điểm tốt nhất để bôi kem chống nắng là 15p trước khi bạn ra ngoài đường nhé!
Trên đây là một số gợi ý của chúng mình về cách ăn uống cũng như chăm sóc cho làn da của bạn. 5 tuần là khoảng thời gian phù hợp để bạn cải thiện sắc vóc bản thân.Chúc bạn có thể có một vóc dáng khỏe, làn da đẹp để chào đón năm mới nhé! Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết.
Xem thêm:Tết này bạn tính mua quà Tết là gì?
